Jaanan tonnikalasalaatti
Kaikki ainekset pilkotaan ja sekoitetaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustekurkku sokerisuolattu | 21g | 4.2kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.4g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 39g | 5.1kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Tonnikala öljyssä | 28g | 53kcal | 7.6g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 39g | 17kcal | 0.1g | 3.7g | 0g | 0.7g | |
| Kananmuna, keitetty | 16g | 22kcal | 2g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 286g | 205kcal | 20.4g | 9.4g | 8.4g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 143g | 102kcal | 10.2g | 4.7g | 4.2g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 72g | 51kcal | 5.1g | 2.4g | 2.1g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 7.1g | 3.3g | 2.9g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu