Broileriperunalaatikko
Voitele vuoka margariinilla.
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 30g | 23kcal | 0.6g | 4.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Amerikansekoitus, Apetit | 37g | 11kcal | 0.7g | 1.7g | 0.1g | 0.9g | |
| Broileri, Kariniemen fileesuikaleet valkosipuli | 37g | 45kcal | 6.4g | 0.7g | 1.9g | 0g | |
| Kaurajuoma, rainbow, kalsium+vitamiini (Rainbow), annos 100g | 37g | 18kcal | 0.3g | 2.9g | 0.6g | 0.2g | |
| Margariini 40%, rainbow/pirkka | 1g | 3.5kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 286g | 199kcal | 16g | 19.8g | 6.2g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 143g | 100kcal | 8g | 9.9g | 3.1g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 72g | 50kcal | 4g | 5g | 1.6g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.6g | 6.9g | 2.2g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu