Marjarahka
500 g Pehmeä rasvaton maitorahka 0,3 laktoositon, Valio
150 g mustikoita
puoli purkkia vaniljakastiketta Flora, vaahdotettuna
(1-2 rkl Intiaanisokeria)
(3-4 annosta)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Tiinar64
150 g mustikoita
puoli purkkia vaniljakastiketta Flora, vaahdotettuna
(1-2 rkl Intiaanisokeria)
(3-4 annosta)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Tiinar64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, pehmeä rasvaton laktoositon (Valio), annos 500g | 86g | 52kcal | 8.6g | 3.7g | 0.3g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 28g | 12kcal | 0.1g | 1.8g | 0.2g | 0.9g | |
| Vaniljakastike (Flora vanilla 250ml) | 23g | 45kcal | 1.1g | 3.7g | 2.8g | 0g | |
| Intiaanisokeri (Bolivia), annos 10g | 5.6g | 20kcal | 0.1g | 5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 286g | 257kcal | 19.8g | 28.4g | 6.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 143g | 128kcal | 9.9g | 14.2g | 3.3g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 72g | 64kcal | 5g | 7.1g | 1.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 6.9g | 9.9g | 2.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu