Tonnikala-tomaatti kastike
Kuullotetaan sipuli öljyssä.
Lisätään tonnikala, tomaattimurska, ruokakerma ja tuorejuusto (voidaan myös jättää pois).
Lämmitetään kunnes kiehahtaa.
Nauti raejuuston, proteiinipastan, kasvisten tai minkä tahansa kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1835 grammaa
Hms1
Lisätään tonnikala, tomaattimurska, ruokakerma ja tuorejuusto (voidaan myös jättää pois).
Lämmitetään kunnes kiehahtaa.
Nauti raejuuston, proteiinipastan, kasvisten tai minkä tahansa kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1835 grammaa
Hms1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 2g | 18kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Sipuli | 23g | 7.1kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Tuorejuusto, Viola 13% valkosipuli | 7.8g | 13kcal | 0.6g | 0.3g | 1g | 0g | |
| Valio maustettu ruokakerma 3 juustoa 1 prk 2,5 dl | 20g | 23kcal | 0.7g | 0.7g | 2g | 0g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 58g | 20kcal | 0.6g | 3.9g | 0.3g | 0.8g | |
| Tonnikala vedessä | 33g | 34kcal | 7.4g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 287g | 230kcal | 19.2g | 12g | 11.6g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 143g | 115kcal | 9.6g | 6g | 5.8g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 72g | 58kcal | 4.8g | 3g | 2.9g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 6.7g | 4.2g | 4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu