Lohikiusausar
Voitele melko iso vuoka voilla ja ripottele kuivattua timjamia ja tilliä vuoan reunoille.
Laita pussi(500g) peruna-sipuli sekotusta jäisenä vuoan pohjalle ja mausta suolalla, valkopippurilla ja chilijauheella maun mukaan, laita nahaton-ruodoton paloteltu lohifile perunoiden päälle ja mausta suolalla ym. maun mukaan ja laita toinen pussi(500g) peruna-sipuli sekotusta lohen päälle ja mausta suolalla.
Sekoita kerma(2dl), vesi(2dl) ja kevytmaito(1dl) ja kaada vuokaan.
Paista n.200 asteisessa uunissa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Arkani
Laita pussi(500g) peruna-sipuli sekotusta jäisenä vuoan pohjalle ja mausta suolalla, valkopippurilla ja chilijauheella maun mukaan, laita nahaton-ruodoton paloteltu lohifile perunoiden päälle ja mausta suolalla ym. maun mukaan ja laita toinen pussi(500g) peruna-sipuli sekotusta lohen päälle ja mausta suolalla.
Sekoita kerma(2dl), vesi(2dl) ja kevytmaito(1dl) ja kaada vuokaan.
Paista n.200 asteisessa uunissa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Arkani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Voi | 1.5g | 11kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Lohifilee | 32g | 63kcal | 6.1g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 73g | 52kcal | 1.3g | 10.5g | 0.1g | 0.8g | |
| Kuohukerma, lidl | 15g | 56kcal | 0.3g | 0.5g | 5.8g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 15g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 7.3g | 3.3kcal | 0.2g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 287g | 372kcal | 15.8g | 22.8g | 23.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 143g | 186kcal | 7.9g | 11.4g | 11.6g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 72g | 93kcal | 4g | 5.7g | 5.8g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 5.5g | 7.9g | 8.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu