Mertzin lätyt
8dl kevyt maitoa
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 70g | 32kcal | 2.2g | 3.4g | 1.1g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 18g | 10kcal | 0.6g | 0.8g | 0.4g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 17g | 62kcal | 2.2g | 12g | 0.4g | 0.6g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 8.8g | 29kcal | 1.1g | 5.8g | 0.2g | 0.7g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 4.4g | 40kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 7g | 3.2kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 1.8g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 1.7g | 6.2kcal | 0.2g | 1.2g | 0g | 0.1g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 0.9g | 2.9kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 0.4g | 3.9kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 13g | 17kcal | 1.4g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 287g | 412kcal | 16.2g | 48.4g | 16.4g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 144g | 206kcal | 8.1g | 24.2g | 8.2g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 72g | 103kcal | 4.1g | 12.1g | 4.1g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 5.6g | 16.9g | 5.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu