Currykanakiusaus
Paista kanasuikaleet teflonpannulla ilman rasvaa.
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa | 47g | 73kcal | 7.5g | 0.5g | 4.7g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus 500g | 47g | 32kcal | 0.8g | 7g | 0g | 0g | |
| Kasvissuikaleet, Pirkka 250g | 24g | 10kcal | 0.3g | 1.9g | 0.1g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 24g | 19kcal | 0.4g | 1.6g | 1.2g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 2.8g | 5.3kcal | 0g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 287g | 277kcal | 18g | 24.6g | 12g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 144g | 138kcal | 9g | 12.3g | 6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 72g | 69kcal | 4.5g | 6.2g | 3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.3g | 8.6g | 4.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu