Curryhauki uunissa
Hauki fileiksi ja pataan.
Päälle mausteet eli: suola, curry, yhden sitruunan kuori raasteena ja mehu puristettuna.
Päälle Alpron soijakerma.
Uunissa 175 astetta n. tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Saanasamurai
Päälle mausteet eli: suola, curry, yhden sitruunan kuori raasteena ja mehu puristettuna.
Päälle Alpron soijakerma.
Uunissa 175 astetta n. tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Saanasamurai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hauki | 125g | 105kcal | 22.8g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Alpro soija cuisine 17% 100g | 13g | 21kcal | 0.2g | 0.2g | 2.1g | 0.1g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 6.3g | 1.6kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 288g | 255kcal | 46g | 1.6g | 7g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 144g | 127kcal | 23g | 0.8g | 3.5g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 72g | 64kcal | 11.5g | 0.4g | 1.8g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 16g | 0.6g | 2.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu