Tonnikalalasagne kevyt

Viipaloi kesäkurpitsa (jota tulee tuplaten se, mitä ohje neuvoo, mutta en osannut enää muokata :D ).

Tee tonnikalakastike:
Kuullota silputtu sipuli ja paprika.

Lisää tomaattimurska, salsakastike, haluamasi mausteet ja tonnikala.

Anna hautua sen aikaa kun valmistat juustosoosin.

Ja sitten juustokastike:
Kiehauta juusto-parsakaalikeitto (laita neuvottua vähemmän nestettä).

Sulata joukkoon viipale Aamupala-cheddaria.

Lado tonnikalakastike, juustokastike ja kesäkurpitsaviipaleet vuokaan kerroksittain perinteisen lasagnen tapaan.

Päälle tomaatin siivuja, oliivia ja juustoraastetta.

Sitten uuniin 200-250 asteeseen ja paistellaan niin kauan, että juustorasteen väri houkuttelee syömään.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa

Sohvineiti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tonnikala, Rainbow (vedessä)31g34kcal7g0g0.3g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g35g12kcal0.6g2.4g0g0.5g
Salsadippi Pirkka Tulinen19g11kcal0.2g2.4g0.1g0g
Aamupalajuusto Valio Cheddar2.2g6.3kcal0.4g0g0.5g0g
Mozzarella juustoraaste Euroshopper16g46kcal4.1g0g3.3g0g
Lämmin Kuppi Juusto-Parsakaalikeitto, Blå Band, (1 pussi=annos 25g)2.7g12kcal0.2g1.8g0.5g0g
Oliivi, vihreä paprikatahnatäytteellä, euroshopper1.5g2.1kcal0g0.1g0.2g0g
Sipuli (kuorittu)11g3kcal0.1g0.5g0g0.2g
Paprika vihreä 7.7g1.6kcal0.1g0.2g0g0.1g
Kesäkurpitsa18g3.1kcal0.1g0.5g0.1g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana288g261kcal25.6g15.8g10g1.8g
Valittu annoskoko144g131kcal12.8g7.9g5g0.9g
Annoskoko puolitettuna72g65kcal6.4g4g2.5g0.5g
Arvot/100g100g91kcal8.9g5.5g3.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=106345