Silakkalooda

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Silakkafilee		22g	32kcal	3.5g	0g	1.9g	0g
Maitojauhe rasvaton		3.5g	13kcal	1.1g	1.9g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		44g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa		44g	24kcal	0.7g	5.7g	0.1g	0.4g
Voi 60% rasvaa		1.1g	6.2kcal	0g	0g	0.7g	0g
Sipuli		12g	3.6kcal	0.1g	0.6g	0g	0.2g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta		3.5g	6.9kcal	0g	0.1g	0.7g	0.2g
Kananmuna kuoreton		15g	21kcal	1.8g	0g	1.5g	0g
	Annoskoko tuplana	288g	211kcal	14.4g	16.6g	9.8g	1.6g
	Valittu annoskoko	144g	105kcal	7.2g	8.3g	4.9g	0.8g
	Annoskoko puolitettuna	72g	53kcal	3.6g	4.2g	2.5g	0.4g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5g	5.8g	3.4g	0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu