Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 140g | 22kcal | 1.1g | 2.8g | 0.1g | 2.8g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 130g | 36kcal | 0.8g | 7.7g | 0.3g | 3.3g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 200g | 70kcal | 3.2g | 13.8g | 0.2g | 2.8g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 280g | 280kcal | 56g | 1.4g | 5.6g | 0g | |
| Voi | 200g | 1451kcal | 2.4g | 0.8g | 162.6g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 70g | 219kcal | 5.8g | 40.4g | 2.1g | 6.9g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 260g | 892kcal | 26.5g | 182g | 3.1g | 9.1g | |
| Leivinjauhe | 10g | 18kcal | 0.5g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 140g | 546kcal | 40.6g | 2.1g | 40.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2860g | 7069kcal | 273.8g | 509.6g | 429.2g | 49.8g | |
| Valittu annoskoko | 1430g | 3534kcal | 136.9g | 254.8g | 214.6g | 24.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 715g | 1767kcal | 68.5g | 127.4g | 107.3g | 12.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 247kcal | 9.6g | 17.8g | 15g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu