Soijasuikaleet pinaatti-fetakastikkeessa

125 g Soyappétit Soijapaloja tai -suikaleita
6 dl vettä + kasvisliemikuutio
1 rkl kurkumaa
ripaus cayennea
150 g hienonnettua pinaattia
öljyä
valkopippuria
1 hienonnettu sipuli
75 g fetajuustoa
2 dl soijakermaa tai creme fraichea
suolaa

Keitä Soyappétit soijapaloja tai –suikaleita noin 10 min. kasvisliemessä.

Sulata pakastepinaatti tai kiehauta ja silppua tuore pinaatti.

Paista keitettyjä soijasuikaleita pannulla vähässä öljyssä, kunnes ne ovat kevyesti ruskistuneet, mausta pippurilla.

Kuullota sipuli ja pinaatti pannulla.

Lisää kuutioitu fetajuusto ja creme fraiche.

Kiehauta muutama minuutti, mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää soijat ja anna hautua kymmenisen minuuttia.

Tarkista suola.

Tarjoa keitetyn riisin kera.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Tarjakin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g141g464kcal73.2g39.4g2.1g22.5g
Vesi, vesijohtovesi 676g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 12g38kcal1.2g1.7g2.9g0.2g
Ruokaöljy keskiarvo 11g100kcal0g0g11.2g0g
Sipuli 113g34kcal1.4g5.4g0.2g1.9g
Apetina Feta 3% (100g)84g93kcal15.2g1.7g2.5g0g
Pinaatti 169g23kcal2.7g0.7g0.5g2.2g
Creme fraiche, 8% rasvaa (Arla), annos 100g225g248kcal6.8g14.6g18g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2862g1998kcal201g127g74.8g53.6g
Valittu annoskoko1431g999kcal100.5g63.5g37.4g26.8g
Annoskoko puolitettuna716g499kcal50.3g31.8g18.7g13.4g
Arvot/100g100g70kcal7g4.4g2.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=101910