Porkkana-cashewpähkinäkeitto

(2 isoa annosta tai 3 pientä)

300g porkkanoita
34g cashewpähkinöitä (suolattomia)
80g sipulia
6g öljyä
400ml vettä
kasvisliemikuutio

1. Pilko porkkanat ja sipuli kuutioiksi.

Murskaa cashewpähkinät tehosekoittimessa pieneksi hakkeeksi.

2. Kuumenna öljy kattilassa, kuullota sipuleita öljyssä n. minuutti.

3. Lisää kattilaan porkkanat, vesi ja kasvisliemikuutio.

Hauduta miedolla lämmöllä kunnes porkkanat ovat pehmenneet.

4. Laita keitto tehosekoittimeen, lisää cashewpähkinämurska ja soseuta tasaiseksi.

Keiton pinnalle voi lisätä mustapippuria oman maun mukaan.

Cashewpähkinät voi korvata myös auringonkukansiemenillä.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 410 grammaa

Kupletti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi700g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 11g93kcal0g0g10.5g0g
Sipuli 140g42kcal1.8g6.7g0.3g2.4g
Porkkana 525g172kcal3.3g29.2g1.1g13.4g
Cashewpähkinä 60g342kcal11.9g11.2g27.6g2.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2870g1297kcal34g94.2g79g35.8g
Valittu annoskoko1435g649kcal17g47.1g39.5g17.9g
Annoskoko puolitettuna718g324kcal8.5g23.6g19.8g9g
Arvot/100g100g45kcal1.2g3.3g2.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=53736