Puolukka-pellavansiemensmoothie
Pane ainekset korkeaan astiaan tai mittaan.
Soseuta sauvasekoittimella.
Tarjoa heti välipalana tai jälkiruokana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Katjaj
Soseuta sauvasekoittimella.
Tarjoa heti välipalana tai jälkiruokana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Katjaj
Katjaj sanoi...
Älyttömän hyvää ja pirtsakkaa 
torstai 05.04.2012 klo 17:17
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 240g | 93kcal | 1.1g | 16.3g | 1.2g | 6.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 250g | 210kcal | 2.8g | 45.8g | 1g | 4.5g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 400g | 137kcal | 12.2g | 20g | 0.4g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 65g | 210kcal | 18.9g | 4.6g | 13g | 19.9g | |
| Hunaja | 80g | 264kcal | 0.4g | 64.7g | 0g | 0g | |
| Omenamehu, täysmehu (Rainbow), annos 200g | 400g | 90kcal | 1.2g | 22g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2872g | 2010kcal | 73.2g | 346.8g | 33.6g | 61.2g | |
| Valittu annoskoko | 1436g | 1005kcal | 36.6g | 173.4g | 16.8g | 30.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 718g | 503kcal | 18.3g | 86.7g | 8.4g | 15.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 2.5g | 12.1g | 1.2g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu