Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		4.5g	15kcal	0.6g	2.5g	0.3g	0.5g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		12g	43kcal	1.6g	8.4g	0.3g	0.4g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		3g	9kcal	0.3g	1.8g	0.1g	0.4g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		0.5g	0.7kcal	0.1g	0.1g	0g	0.2g
Leivinjauhe		0.5g	0.9kcal	0g	0.2g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		20g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		1.4g	5.1kcal	0.5g	0.7g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		4.4g	40kcal	0g	0g	4.4g	0g
Lohifilee		47g	93kcal	8.9g	0g	6.4g	0g
Suola, annos 3g		0.3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		0.1g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		0.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Tilli, tuore		0.4g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		8.6g	2.3kcal	0.1g	0.4g	0g	0.1g
Kananmuna kuoreton		10g	14kcal	1.3g	0g	1g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		20g	6.6kcal	0.7g	1g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		10g	2kcal	0.1g	0.4g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	288g	465kcal	28.4g	31g	25g	3.4g
	Valittu annoskoko	144g	233kcal	14.2g	15.5g	12.5g	1.7g
	Annoskoko puolitettuna	72g	116kcal	7.1g	7.8g	6.3g	0.9g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.9g	10.8g	8.7g	1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu