Suklaa-tattari-pannukakku
Sekoita ainekset keskenään ja paista pannulla miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tattarijauho, Vijatuote | 36g | 126kcal | 4.7g | 25.1g | 0.5g | 1.9g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 36g | 45kcal | 3.9g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 18g | 23kcal | 0.9g | 0.5g | 1.9g | 0g | |
| Leivinjauhe | 3g | 5.2kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 3.6g | 13kcal | 0.7g | 0.4g | 0.8g | 1.1g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 3g | 7.8kcal | 0.1g | 2.4g | 0.1g | 1.6g | |
| Kauramaito, ei lisättyä sokeria (Rainbow), annos 200g | 45g | 22kcal | 0.3g | 2g | 0.5g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 288g | 483kcal | 21.6g | 63.2g | 14g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 144g | 241kcal | 10.8g | 31.6g | 7g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 72g | 121kcal | 5.4g | 15.8g | 3.5g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 7.5g | 21.9g | 4.9g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu