Pannukakku (rasvaton)
8dl maitoa
4dl jauhoa
2munaa
1rkl sokeria
Sekoita ainekset ja levitä pellille.
Paista kunnes pannari miellyttävä.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 8 grammaa
Essisainio
4dl jauhoa
2munaa
1rkl sokeria
Sekoita ainekset ja levitä pellille.
Paista kunnes pannari miellyttävä.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 8 grammaa
Essisainio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 96g | 137kcal | 12g | 0.3g | 9.8g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 48g | 42kcal | 0.5g | 8.8g | 0.2g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 288g | 357kcal | 25g | 18.2g | 20g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 144g | 179kcal | 12.5g | 9.1g | 10g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 72g | 89kcal | 6.3g | 4.6g | 5g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 8.7g | 6.3g | 6.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu