Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g		31g	22kcal	3.8g	1.3g	0.2g	0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g		25g	15kcal	0.2g	1.3g	1g	0.1g
Kananmuna kuoreton		21g	30kcal	2.6g	0.1g	2.1g	0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g		11g	39kcal	0.8g	8.2g	0.3g	0.4g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g		3.8g	7kcal	0.8g	0.2g	0.4g	2.3g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g		0.6g	0.1kcal	0g	0g	0g	0.5g
Leivinjauhe		1.3g	2.2kcal	0.1g	0.5g	0g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		35g	39kcal	8.1g	0g	0.4g	0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g		6.3g	1.7kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g		8.8g	13kcal	2g	0.2g	0.4g	0g
	Annoskoko tuplana	288g	336kcal	37g	24.2g	9.6g	6.8g
	Valittu annoskoko	144g	168kcal	18.5g	12.1g	4.8g	3.4g
	Annoskoko puolitettuna	72g	84kcal	9.3g	6.1g	2.4g	1.7g
	Arvot/100g	100g	117kcal	12.8g	8.4g	3.3g	2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu