Aamupalapirtelö soijamaitoon
Kaikki ainekset sekaisin tehosekoittimessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, luomu (Rainbow), annos 200g | 75g | 32kcal | 3.1g | 0.7g | 1.9g | 0.5g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 15g | 51kcal | 2.1g | 8.4g | 1g | 1.6g | |
| Goji-marja kuivattu (Goqi), annos 10g | 3.7g | 2.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Soija90 1dl=30g (Fast), annos 30g | 11g | 44kcal | 9.9g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Vesi | 38g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 1.9g | 16kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 289g | 291kcal | 30.4g | 19g | 10.8g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 144g | 146kcal | 15.2g | 9.5g | 5.4g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 72g | 73kcal | 7.6g | 4.8g | 2.7g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 10.5g | 6.6g | 3.7g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu