Proteiini-rahka rulla
Pohjaan: 130g valkuaista, 15g Mass Whey proteiinia (vadelma), vanilja-aromia, 40g maitorahkaa
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-80 (Star nutrition), annos 30g | 13g | 52kcal | 10g | 0.5g | 1.1g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 0.9g | 3.6kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Milbona quark 4,4% (Milbona), annos 250g | 36g | 36kcal | 3.8g | 1.4g | 1.6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 95g | 135kcal | 11.8g | 0.3g | 9.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 289g | 451kcal | 51.2g | 6g | 24.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 144g | 226kcal | 25.6g | 3g | 12.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 72g | 113kcal | 12.8g | 1.5g | 6.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 17.7g | 2.1g | 8.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu