Munakoisovuoka (Me-lehti)

Viipaloi munakoiso&perunat.

Paista vähän öljyssä pannulla, mausta suolalla ja yrteillä.

Lado vuokaan perunat.

ruskista jauheliha ja sipulit.

Lisää vuokaan.

tee juusto-maitokastike, suurusta vehnäjauholla.

Kaada 2/3 vuokaan.

lado munakoisot ja tomaattiviipaleet vuokaan.

Laita loppu kastike päälle.

Älä laita kaikkea jos tulee liikaa, munakoisojen ei tarvitse kokonaan peittyä.

ripottele vähän juustoraastetta pinnalle.

paista 175 asteessa n. tunti.

Kannattaa katsoa että perunat on kypsiä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Pops
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 19g4.2kcal0.1g0.6g0g0.5g
Peruna, keskikokoinen 60g31g19kcal0.5g4.1g0g0.3g
Rypsiöljy 0.9g8.3kcal0g0g0.9g0g
Jauheliha, naudan 17% (Atria), annos 400g25g58kcal4.8g0g4.3g0g
Sipuli 3.4g1kcal0g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 0.9g1kcal0.1g0.2g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g9g1.9kcal0.1g0.4g0g0.1g
Emmental juustoraaste 17% laktoositon (Arla), annos 150g16g45kcal5.2g0g2.7g0g
Vehnäjauho puolikarkea 1.9g6.4kcal0.2g1.3g0g0.1g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 38g10kcal1.2g1.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana289g309kcal24.4g16g15.8g2.2g
Valittu annoskoko145g154kcal12.2g8g7.9g1.1g
Annoskoko puolitettuna72g77kcal6.1g4g4g0.6g
Arvot/100g100g107kcal8.4g5.5g5.5g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=166028