Kana-katka-kookoskeitto
Paista kanafileesuikaleet.
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton,Atria | 28g | 31kcal | 6.5g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Katkarapu | 8.4g | 5.8kcal | 1.2g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 19g | 34kcal | 0.4g | 0.9g | 3.2g | 0g | |
| Porkkana | 31g | 10kcal | 0.2g | 1.7g | 0.1g | 0.8g | |
| Parsakaali brokkoli | 28g | 10kcal | 1.3g | 0.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 0.9g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 1.4g | 0.9kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Vesi | 19g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 290g | 189kcal | 19.4g | 8g | 8.2g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 145g | 95kcal | 9.7g | 4g | 4.1g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 72g | 47kcal | 4.9g | 2g | 2.1g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.7g | 2.8g | 2.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu