Hedelmärahka
Raasta omena, pilko banaani, piko 2 persikanpuolikasta.
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 23g | 10kcal | 0g | 2.1g | 0g | 0.4g | |
| Banaani, kuorittu | 16g | 14kcal | 0.2g | 2.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Persikkasäilyke sokeriliemessä | 28g | 19kcal | 0.2g | 4.3g | 0g | 0.2g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 47g | 31kcal | 5.2g | 2g | 0.1g | 0g | |
| Jogurtti, rasvaton, vähälaktoosinen, maustamaton (Ingman), annos 100g | 28g | 13kcal | 1.2g | 1.7g | 0.1g | 0g | |
| Fruktoosi, hedelmäsokeri | 2.2g | 9kcal | 0g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 0.9g | 3.7kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 289g | 198kcal | 13.6g | 32.2g | 0.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 145g | 99kcal | 6.8g | 16.1g | 0.3g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 72g | 50kcal | 3.4g | 8.1g | 0.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.7g | 11.1g | 0.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu