Tonnikalavuoka
400g makaronia
400g tonnikalaa (öljyssä)
150g juustoraastetta
2 munaa
ketsuppia
Keitä makaroneja n. 5min ja kaada vesi pois.
Sekoita joukkoon tonnikalat.
Kaada puolet seoksesta uunivuokaan ja pursota päälle ketsuppia ja ripottele hieman juustoraastetta.
Kaada loput seoksesta vuokaan ja lisää taas ketsuppia ja kaada sekoitetut munat tasaisesti seoksen päälle.
Ripottele loput juusturaasteesta pinnalle.
Paista 200 asteisessa uunissa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Miitu74
400g tonnikalaa (öljyssä)
150g juustoraastetta
2 munaa
ketsuppia
Keitä makaroneja n. 5min ja kaada vesi pois.
Sekoita joukkoon tonnikalat.
Kaada puolet seoksesta uunivuokaan ja pursota päälle ketsuppia ja ripottele hieman juustoraastetta.
Kaada loput seoksesta vuokaan ja lisää taas ketsuppia ja kaada sekoitetut munat tasaisesti seoksen päälle.
Ripottele loput juusturaasteesta pinnalle.
Paista 200 asteisessa uunissa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Miitu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 50g | 175kcal | 6.4g | 34.8g | 0.9g | 1.6g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka) | 50g | 82kcal | 12.5g | 0.4g | 3.3g | 0g | |
| Juustoraasteseos (Valio), annos 40g | 19g | 66kcal | 5.2g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 14g | 20kcal | 1.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Ketsuppi, Felix | 13g | 11kcal | 0.1g | 2.6g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 289g | 706kcal | 51.8g | 75.6g | 20.8g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 145g | 353kcal | 25.9g | 37.8g | 10.4g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 72g | 177kcal | 13g | 18.9g | 5.2g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 244kcal | 17.9g | 26.1g | 7.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu