Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 22g | 72kcal | 2.4g | 14.4g | 0.4g | 2.4g | |
| Pinaatti | 15g | 2kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 66g | 29kcal | 1.4g | 5.2g | 0.2g | 1.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 41g | 7.3kcal | 0.2g | 1g | 0.2g | 0.3g | |
| Auringonkukkaöljy | 1.5g | 14kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 290g | 248kcal | 8.4g | 41.4g | 4.6g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 145g | 124kcal | 4.2g | 20.7g | 2.3g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 72g | 62kcal | 2.1g | 10.4g | 1.2g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.9g | 14.3g | 1.6g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu