Tiinan iltapirtelö (+kuitu)
80 g banaania
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 520g | 453kcal | 5.5g | 95.2g | 2.1g | 9.4g | |
| Mansikka | 320g | 149kcal | 1.6g | 26.9g | 0.6g | 6.1g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 400g | 107kcal | 13.2g | 12.4g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton laktoositon (Valio), annos 500g | 200g | 120kcal | 20g | 8.6g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2880g | 1656kcal | 80.6g | 286.2g | 6.6g | 31g | |
| Valittu annoskoko | 1440g | 828kcal | 40.3g | 143.1g | 3.3g | 15.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 720g | 414kcal | 20.2g | 71.6g | 1.7g | 7.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.8g | 9.9g | 0.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu