Avocado-banaani smoothie
1 banaani n.80 g
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 601g | 274kcal | 18g | 28.8g | 9g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 160g | 296kcal | 4.2g | 1.3g | 31.1g | 10.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 148g | 125kcal | 1.6g | 27.1g | 0.6g | 2.7g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 200g | 130kcal | 26g | 4.2g | 0.6g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 331g | 215kcal | 36.4g | 13.9g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2880g | 2080kcal | 172.4g | 150.6g | 84.6g | 26.8g | |
| Valittu annoskoko | 1440g | 1040kcal | 86.2g | 75.3g | 42.3g | 13.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 720g | 520kcal | 43.1g | 37.7g | 21.2g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 6g | 5.2g | 2.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu