Iltapalaletut
2 munaa
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 11g | 102kcal | 0g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g | 204g | 714kcal | 27.6g | 133.9g | 5.9g | 11.2g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 68g | 211kcal | 11.6g | 36.7g | 2g | 8.8g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 907g | 299kcal | 29.9g | 44.4g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 238g | 340kcal | 29.8g | 0.7g | 24.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2880g | 3332kcal | 197.8g | 431.4g | 87.2g | 40g | |
| Valittu annoskoko | 1440g | 1666kcal | 98.9g | 215.7g | 43.6g | 20g | |
| Annoskoko puolitettuna | 720g | 833kcal | 49.5g | 107.9g | 21.8g | 10g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 6.9g | 15g | 3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu