Painonvartijoiden näkkileipä

Sekoita öljy kiehuvaan veteen ja lisää seos kuiviin aineisiin.

Levitä taikina pellille ja ripottele päälle sormisuolaa.

150 astetta 50min, jonka jälkeen asteet lasketaan 100 ja jatketaan paistamista 45 min.

2 dl jauhoja
0,5 dl rypsiöljyä
0,5 dl pellavan siemeniä
0,5 dl kurpitsan siemeniä
0,5 dl seesamin siemeniä
1 dl auringonkukan siemeniä
2dl vettä
sormisuolaa

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa

Lara90

Lara90 sanoi...

Yksi annos painaa n. 16g

torstai 29.03.2012 klo 13:46

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 594g2039kcal60.6g416g7.1g20.8g
Kurpitsansiemenet, kuivattu137g742kcal33.6g24.4g62.9g5.3g
Kuorittu seesaminsiemen (Gogreen)137g806kcal36.1g12.8g75g15.9g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 137g443kcal39.8g9.6g27.4g42g
Auringonkukansiemen 229g1357kcal52.6g28.8g113.1g13.7g
Rypsiöljy 206g1819kcal0g0g205.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2880g14414kcal445.4g983.2g982.4g195.4g
Valittu annoskoko1440g7207kcal222.7g491.6g491.2g97.7g
Annoskoko puolitettuna720g3604kcal111.4g245.8g245.6g48.9g
Arvot/100g100g501kcal15.5g34.1g34.1g6.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=283114