Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g		313g	219kcal	37.6g	12.5g	1.6g	0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g		250g	150kcal	2.3g	13g	10g	0.8g
Kananmuna kuoreton		207g	295kcal	25.8g	0.6g	21.2g	0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g		113g	390kcal	8.5g	82g	3g	3.8g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g		38g	70kcal	7.5g	1.5g	3.8g	22.5g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g		6.3g	0.6kcal	0.1g	0g	0g	5.3g
Leivinjauhe		13g	22kcal	0.7g	4.7g	0g	0.1g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		351g	386kcal	80.6g	0g	3.5g	0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g		63g	17kcal	0.8g	3g	0.1g	1.1g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g		88g	132kcal	20.2g	2.2g	4.4g	0g
	Annoskoko tuplana	2880g	3362kcal	368.2g	239g	95.2g	67.2g
	Valittu annoskoko	1440g	1681kcal	184.1g	119.5g	47.6g	33.6g
	Annoskoko puolitettuna	720g	841kcal	92.1g	59.8g	23.8g	16.8g
	Arvot/100g	100g	117kcal	12.8g	8.3g	3.3g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu