Munakas

6 kananmunaa
6 rkl rasvatonta luomumaitoa
1/2 sipuli
50g kinkkua
kourallinen kirsikkatomaatteja

1. erottele 4 munan valkuaiset kulhoon ja riko sekaan 2 kokonaista munaa
2. vatkaa kevyesti ja sekoita joukkoon 6 rkl maitoa
3. pilko sipuli, kinkku ja tomaatit
4. Ruskista sipuli ja kinkku kevyesti pannulla, kaada lautaselle
5. lisää pannulle munaseos ja työntele kevyesti ympäriinsä.

Anna jähmettyä.

6. Kun seos on hyytynyt, kaada sipuli-kinkkuseos sekä hienonnetut kirsikkatomaatit toisen puolikkaan päälle.

Mausta suolalla ja mustapippurilla.

Käännä toinen puoli munakkaasta seoksen päälle.

7. Kumoa lautasille ja nautiskele.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 2444g3487kcal305.6g7.3g250.6g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 3111g1318kcal305.2g12.4g3.1g0g
Valion rasvaton luomumaito 200g2000g660kcal66g98g0g0g
Ohut 100% leppäsavukinkku (Hk), annos 8g1111g1111kcal244.4g2.2g16.7g0g
Sipuli (kuorittu)444g120kcal5.8g21.3g0.9g7.6g
Kirsikkatomaatti, suomalainen889g178kcal5.3g33.8g2.7g12.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g13748kcal1864.6g350g548g40g
Valittu annoskoko10000g6874kcal932.3g175g274g20g
Annoskoko puolitettuna5000g3437kcal466.2g87.5g137g10g
Arvot/100g100g69kcal9.3g1.8g2.7g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=354536