Proteiinipannari uunissa

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Vatkaa banaanit, munat, valkuaiset sekä rahka keskenään.

Yhdistä seokset.

Lisää suola + mausteet (mausta tarpeeksi, valmiina maut eivät yhtä voimakkaita)!
Lisää piimä.

Sekoita tasaiseksi.

Paista 200-asteessa noin 15min.

(Banaanin voi jättää poiskin).

Reseptistä tulee n. 25 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa

Khalize
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, kuorittu 1020g888kcal10.8g186.7g4.1g18.4g
Kananmuna kuoreton 2130g3038kcal266.2g6.4g218.3g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 666g282kcal65.3g2.7g0.7g0g
Grov mix, gluteeniton karkea jauhoseos (Semper), annos 100g1686g5732kcal42.1g1331.9g8.4g109.6g
Leivinjauhe 36g62kcal1.8g13.4g0g0.2g
Vanilliinisokeri, teelusikka44g177kcal0g43.9g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g44g162kcal1.6g35.3g1.6g0g
Mass whey vadelma (Mass nutrition), annos 25g1198g4672kcal934.3g83.9g71.9g0g
Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g2218g1553kcal266.2g88.7g11.1g0g
Piimä plus, rasvaton (Valio), annos 100g887g328kcal39.9g41.7g0g0g
Suola, annos 3g27g0kcal0g0g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g44g138kcal4.9g26.6g3.1g12.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g34063kcal3266.2g3722.4g638.4g281.2g
Valittu annoskoko10000g17031kcal1633.1g1861.2g319.2g140.6g
Annoskoko puolitettuna5000g8516kcal816.6g930.6g159.6g70.3g
Arvot/100g100g170kcal16.3g18.6g3.2g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=390658