Broilerigratiini (karppi)

Kiehauta pilkotutu kaalit, ruskista broilerisuikaleet ja masuta cyrrylla, suolalla ja garam masalalla.

Laita Broilerit ja kaalit uunivuokaan kerroksittain.

Sekoita juusto ja kerma ja lisää ne.
Paista 200 asteessa 30 min ja sitten ripottele juustoraaste ja ruskista unissa n. 15 min kunnes juusto ruskistuu.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa

Lennumummi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 375g90kcal6.8g8.3g1.1g8.6g
Parsakaali brokkoli 375g132kcal17.3g7.3g1.1g9.4g
Broilerisuikale, keskiarvo 300g366kcal63.8g0g12g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%113g146kcal3.4g2.3g14.6g0.1g
Ruokakerma Valio 5%150g90kcal1.8g4.2g7.5g0g
Oliiviöljy 18g159kcal0g0g18g0g
Juustoraaste Arla Magre 17%113g315kcal32.7g2.8g19.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2889g2597kcal251.6g49.8g146.8g36.2g
Valittu annoskoko1445g1299kcal125.8g24.9g73.4g18.1g
Annoskoko puolitettuna722g649kcal62.9g12.5g36.7g9.1g
Arvot/100g100g90kcal8.7g1.7g5.1g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=373942