Kookosbataattikeitto veg.

Kuullota pannulla öljyssä raastettu inkivääri, paprika ja sipuli.

Kaada kattilaan, lisää vesi ja kasviliemikuutio ja kun vesi kiehuu, lisää bataatit paloina.

Keitä bataattilohkoja , kunnes ne ovat kypsiä.

Lisää keittoon kookosmaito (parempaa tulee, jos ei käytä light-versiota, mutta tämäkin menee).

Sitten lisää puolikkaan limen mehu.

Soseuta, lisää chilimaustetta, paprikamaustetta ja suolaa tarvittaessa.

Kiehauta vielä ja nauti.

Ohje on muunneltu chokochilin blogista.

Kiitos hänelle tästä maittavasta VEGAANISESTA ruoasta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Rechaka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 451g0kcal0g0g0g0g
Bataatti, kuorittu 601g486kcal9.4g101.1g0.3g18g
Sipuli (kuorittu)75g20kcal1g3.6g0.2g1.3g
Lime, kuorittu, annos 50g15g5.4kcal0.1g0.3g0.2g0.4g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk150g75kcal0.8g1.5g9g0g
Paprika punainen 113g33kcal1.1g5.1g0.5g2.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl15g135kcal0g0g15g0g
Paprikajauhe 7.5g24kcal1.1g1.4g1g2.8g
Inkivääri, tuore, silputtu11g9kcal0.2g2g0.1g0.2g
Herbamare kasviliemikuutio (Vogel), annos 11g8.3g26kcal0.4g1.5g2.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2892g1629kcal28.2g233g56.8g49.6g
Valittu annoskoko1446g814kcal14.1g116.5g28.4g24.8g
Annoskoko puolitettuna723g407kcal7.1g58.3g14.2g12.4g
Arvot/100g100g56kcal1g8.1g2g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=286781