Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 3320g | 4040kcal | 705.4g | 0g | 132.8g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 830g | 2847kcal | 74.7g | 630.7g | 5g | 11.6g | |
| Porkkana | 830g | 271kcal | 5.1g | 46.1g | 1.7g | 21.2g | |
| Paprika, punainen | 830g | 213kcal | 7.5g | 38.2g | 3.3g | 16.6g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 830g | 1461kcal | 5g | 47.3g | 141.1g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 830g | 191kcal | 14.1g | 26.6g | 3.3g | 0g | |
| Herkkusieni | 830g | 132kcal | 17.4g | 2.5g | 2.7g | 12.4g | |
| Ananas, kuorittu | 830g | 462kcal | 4.1g | 92.9g | 3.3g | 11.6g | |
| Rypsiöljy | 42g | 367kcal | 0g | 0g | 41.5g | 0g | |
| Aurajuusto | 830g | 2822kcal | 166g | 0g | 240.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 25610kcal | 1998.6g | 1768.6g | 1150.8g | 146.8g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 12805kcal | 999.3g | 884.3g | 575.4g | 73.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 6403kcal | 499.7g | 442.2g | 287.7g | 36.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 10g | 8.8g | 5.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu