Kalakastike, vaalea
Kiehauta vehnäjauhot rasva-öljysekoituksessa.
Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Siljanlilja
Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Siljanlilja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl | 100g | 85kcal | 1.4g | 4.4g | 7g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 5g | 17kcal | 0.5g | 3.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 5g | 45kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Ingmariini, rasvaseoslevite 75% (Arla), annos 10g | 7.5g | 51kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 2.5g | 6.5kcal | 0.3g | 0.3g | 0.5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 25g | 8.3kcal | 0.8g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 290g | 426kcal | 6g | 18.8g | 36.4g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 145g | 213kcal | 3g | 9.4g | 18.2g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 73g | 107kcal | 1.5g | 4.7g | 9.1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 2.1g | 6.5g | 12.6g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu