Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g18g61kcal2.4g9.6g1.4g1.9g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g13g50kcal10.1g0.7g0.7g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g11g6.6kcal1.1g0.5g0g0g
Banaani, punnittu kuorineen 74g43kcal0.5g9.1g0.2g0.9g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g28g11kcal2.6g0g0g0g
Leivinjauhe 1.1g1.9kcal0.1g0.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana291g347kcal33.6g40.6g4.6g5.6g
Valittu annoskoko145g173kcal16.8g20.3g2.3g2.8g
Annoskoko puolitettuna73g87kcal8.4g10.2g1.2g1.4g
Arvot/100g100g119kcal11.6g14g1.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=391308