Gluteenittomat jauhelihapihvit
400 g jauhelihaa (kevyt)
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 21g | 29kcal | 2.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Atria kevyt jauheliha | 77g | 131kcal | 14.6g | 0g | 7.7g | 0g | |
| Maitojuoma rasvaton laktoositon (Valio), annos 100g | 43g | 11kcal | 1.4g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 4.7g | 15kcal | 2.3g | 1.4g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 291g | 373kcal | 41.8g | 5.6g | 19.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 146g | 187kcal | 20.9g | 2.8g | 9.8g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 73g | 93kcal | 10.5g | 1.4g | 4.9g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 14.4g | 1.9g | 6.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu