Aamurahka

Kasaa vaa´an kanssa ainekset lautaselle ja sekoita.

Maitoa laitan joukkoon, koska muuten annoksesta tulee mielestäni liian paksua.

Joskus jos tiedän että lounas venyy myöhään, niin laitan lisäksi annokseen ruokalusikallisen herajauhetta.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa

Karsu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Mustikka metsä- 24g11kcal0.1g1.5g0.1g0.8g
Pellavansiemen risetti (Risetti), annos 5g3.5g16kcal0.7g0g1.5g0.9g
Kevyt maito (Rainbow), annos 500g13g6kcal0.4g0.6g0.4g0g
Maitorahka, rasvaton, vähälaktoosinen (Rainbow), annos 250g105g67kcal11.5g4.2g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana291g200kcal25.4g12.6g4.6g3.4g
Valittu annoskoko146g100kcal12.7g6.3g2.3g1.7g
Annoskoko puolitettuna73g50kcal6.4g3.2g1.2g0.9g
Arvot/100g100g69kcal8.7g4.3g1.6g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=417824