VHH Sämpyläätit
1. Sekoita kaikki aineet keskenään
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 180g | 101kcal | 15.3g | 9g | 0.4g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 40g | 4kcal | 0.6g | 0g | 0.2g | 34g | |
| Leivinjauhe | 40g | 70kcal | 2.1g | 15.1g | 0g | 0.2g | |
| Seesaminsiemen | 120g | 676kcal | 32.3g | 13.2g | 57.8g | 10.3g | |
| Mantelijauhe (Pirkka), annos 100g | 400g | 2400kcal | 84g | 26.4g | 216g | 0g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 200g | 800kcal | 78g | 32g | 40g | 24g | |
| Ruislese | 30g | 84kcal | 4.5g | 7.8g | 1.3g | 11.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 440g | 628kcal | 55g | 1.3g | 45.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2900g | 9524kcal | 543.6g | 209.6g | 721.6g | 160.4g | |
| Valittu annoskoko | 1450g | 4762kcal | 271.8g | 104.8g | 360.8g | 80.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 725g | 2381kcal | 135.9g | 52.4g | 180.4g | 40.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 328kcal | 18.7g | 7.2g | 24.9g | 5.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu