Superprotsku smoothie
Liota chiesiemeniä vähintään 15 min ennen käyttöä tai esimerkiksi yön yli.
Kaada kaikki ainekset blenderriin ja blendaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 831 grammaa
Laurihuusko
Kaada kaikki ainekset blenderriin ja blendaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 831 grammaa
Laurihuusko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia-siemenet (Cocovi), annos 15g | 53g | 275kcal | 11g | 19.7g | 16.5g | 17.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 700g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mehiläisen siitepöly (Cocovi), annos 5g | 8.7g | 30kcal | 2.2g | 4.1g | 0.8g | 1.1g | |
| Msm-jauhe (Real foods oy), annos 380g | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Goji-marja (Cocovi), annos 20g | 30g | 106kcal | 3g | 21.1g | 0.6g | 1.5g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 5.2g | 21kcal | 5.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Hamppuproteiinijauhe 15 ml = 6 g (Cocovi), annos 6g | 35g | 157kcal | 17.5g | 9.1g | 4.2g | 7.4g | |
| Mustikka metsä- | 175g | 77kcal | 0.9g | 11.2g | 1g | 5.8g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 438g | 245kcal | 37.2g | 21.9g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2908g | 1822kcal | 154g | 174.2g | 48g | 66.8g | |
| Valittu annoskoko | 1454g | 911kcal | 77g | 87.1g | 24g | 33.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 727g | 456kcal | 38.5g | 43.6g | 12g | 16.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5.3g | 6g | 1.7g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu