VHH Sämpyläätit
1. Sekoita kaikki aineet keskenään
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 181g | 101kcal | 15.4g | 9g | 0.4g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 40g | 4kcal | 0.6g | 0g | 0.2g | 34.1g | |
| Leivinjauhe | 40g | 71kcal | 2.1g | 15.2g | 0g | 0.2g | |
| Seesaminsiemen | 121g | 678kcal | 32.4g | 13.3g | 58.1g | 10.4g | |
| Mantelijauhe (Pirkka), annos 100g | 402g | 2410kcal | 84.3g | 26.5g | 216.9g | 0g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 201g | 803kcal | 78.3g | 32.1g | 40.2g | 24.1g | |
| Ruislese | 30g | 84kcal | 4.5g | 7.8g | 1.3g | 11.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 442g | 630kcal | 55.2g | 1.3g | 45.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2912g | 9564kcal | 545.6g | 210.4g | 724.8g | 161g | |
| Valittu annoskoko | 1456g | 4782kcal | 272.8g | 105.2g | 362.4g | 80.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 728g | 2391kcal | 136.4g | 52.6g | 181.2g | 40.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 328kcal | 18.7g | 7.2g | 24.9g | 5.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu