Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekst ja sekoita tonnikala ja raejuuso joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 451g | 90kcal | 7g | 10.1g | 1.4g | 4.1g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 301g | 241kcal | 39.1g | 6g | 6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 451g | 92kcal | 2.7g | 17.1g | 1.4g | 6.3g | |
| Tonnikala öljyssä | 256g | 485kcal | 69.3g | 0g | 23g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2916g | 1814kcal | 236.2g | 66.4g | 63.6g | 20.8g | |
| Valittu annoskoko | 1458g | 907kcal | 118.1g | 33.2g | 31.8g | 10.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 729g | 454kcal | 59.1g | 16.6g | 15.9g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.1g | 2.3g | 2.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu