Merellinen lasagne

Tomaattikastike:

1 sipuli hienonnettuna
1 valkosipulinkynsi murskattuna
1 tl öljyä
400 g tomaattimurskaa
1 tl tomaattipyrettä
100 g herkkusieniä viipaleina
1 tl basilikaa
400 g merenantimia (esim katkarapuja, simpukoita ja mustekalarenkaita)
suolaa, mustapippuria

Valkokastike:

4 dl rasvatonta maitoa
2 rkl vehnäjauhoja
ripaus jauhettua muskottipähkinää, suolaa, mustapippuria
9 lasagnelevyä
1/2 dl parmesaaniraastetta

Tomaattikastike:

Kuullota sipuli ja valkosipuli öljyssä.

Lisää tomaattimurska, herkkusienet, tomaattipyre ja basilika.

Kuumenna kiehuvaksi ja hauduta kannen alla kymmenkunta minuuttia.

Valkokastike:

Kuumenna 3 dl maitoa kattilassa.

Sekoita vehnäjauhot 1 dl:aan kylmää maitoa.

Lisää suurus kuumaan maitoon ohuena nauhana koko ajan sekoittaen, kunnes kastike sakenee.

Mausta muskottipähkinällä, suolalla ja pippurilla.

Anna lämmetä.

Laita kerroksittain uunivuokaan tomaattikastiketta, valkokastiketta ja lasagnelevyjä.

Ripottele päällimmäiseksi parmesaaniraaste.

Paista 200 asteisessa uunissa 35-40 minuuttia.

Itse käytin juustoraastetta enemmän, lisäsin sitä myös valkokastikkeen joukkoon.

Lisäksi käytin "merenantimina" 2 purkillista tonnikalapaloja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 324 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sinisimpukka vedessä 150g133kcal23.4g2.8g3g0g
Mustekala 150g126kcal26.8g0g1.9g0g
Tonnikala vedessä, rainbow225g225kcal45g1.1g4.5g0g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g90g308kcal11g60.3g0.7g6.9g
Sipuli (kuorittu)38g10kcal0.5g1.8g0.1g0.6g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g2.2g2.3kcal0.2g0.4g0g0g
Tomaattimurska (Euro shopper)300g90kcal3g12g1.2g0.6g
Herkkusieni 75g12kcal1.6g0.2g0.2g1.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen300g99kcal9.9g14.7g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 15g51kcal1.5g10.5g0.2g0.5g
Suola, annos 3g2.2g0kcal0g0g0g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa112g337kcal25.8g0g25.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2916g2789kcal297.4g207.6g75.2g19.4g
Valittu annoskoko1458g1394kcal148.7g103.8g37.6g9.7g
Annoskoko puolitettuna729g697kcal74.4g51.9g18.8g4.9g
Arvot/100g100g96kcal10.2g7.1g2.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=90401