Kuituisat letut
Vatkaa 1 kananmuna ja 1dl sokeria keskenään.
Lisää 3 dl rasvatonta maitoa tai vettä (reseptissä käytetty 1 dl rasvatonta maitoa ja 2 dl vettä) sekä sekoittaen 1,5dl vehnäjauhoa, kunnon ripaus kaurahiutaleita, ruislesettä ja soijarouhetta.
Paista letut tilkassa öljyä.
Tarjoile marjasekoituksen kanssa!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Sihuva
Lisää 3 dl rasvatonta maitoa tai vettä (reseptissä käytetty 1 dl rasvatonta maitoa ja 2 dl vettä) sekä sekoittaen 1,5dl vehnäjauhoa, kunnon ripaus kaurahiutaleita, ruislesettä ja soijarouhetta.
Paista letut tilkassa öljyä.
Tarjoile marjasekoituksen kanssa!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Sihuva
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1316g | 1877kcal | 164.5g | 3.9g | 134.9g | 0g | |
| Sokeri | 1864g | 7566kcal | 0g | 1862.2g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 66g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 1974g | 6772kcal | 201.1g | 1381.6g | 23.7g | 69.1g | |
| Kaurahiutale | 548g | 2052kcal | 79.5g | 312.5g | 40g | 54.8g | |
| Ruislese | 197g | 551kcal | 29.6g | 51.3g | 8.5g | 77g | |
| Soijarouhe, vaalea | 329g | 1264kcal | 126.6g | 152.3g | 7.6g | 33.6g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 307g | 2715kcal | 0g | 0g | 307g | 0g | |
| Marja keskiarvo | 1206g | 579kcal | 8.8g | 86.8g | 6g | 42.2g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 2193g | 742kcal | 67.1g | 107.5g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 48237kcal | 1354.4g | 7916.2g | 1059.8g | 553.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 24119kcal | 677.2g | 3958.1g | 529.9g | 276.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 12059kcal | 338.6g | 1979.1g | 265g | 138.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 241kcal | 6.8g | 39.6g | 5.3g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu