Prode-munakas
Riko munat kulhoo, lisää valkuaiset, maito ja pippuri.
Paista seos pannulla rypsiöljyllä.
Kun munakas on paistunut ja hyytynyt tarpeeksi, lisää täytteet (metvursti, pizzasuikale, juusto & oregano) omeletin toiselle puolelle.
Käännä vastakkainen puoli täytteiden päälle ja anna paistua vielä hetki.
Mitä loistavin aamupala tai illallinen rankan treenin pääle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Pauli87
Paista seos pannulla rypsiöljyllä.
Kun munakas on paistunut ja hyytynyt tarpeeksi, lisää täytteet (metvursti, pizzasuikale, juusto & oregano) omeletin toiselle puolelle.
Käännä vastakkainen puoli täytteiden päälle ja anna paistua vielä hetki.
Mitä loistavin aamupala tai illallinen rankan treenin pääle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Pauli87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 4405g | 1850kcal | 431.7g | 17.6g | 4.4g | 0g | |
| Maito, punainen (Valio), annos 100g | 1322g | 846kcal | 42.3g | 63.4g | 46.3g | 0g | |
| Valkopippuri | 308g | 873kcal | 32.1g | 130.8g | 6.5g | 80.8g | |
| Metvursti, kevyt LINJA (Hk), annos 4g | 705g | 2115kcal | 183.3g | 0g | 155.1g | 0g | |
| Oltermanni 9% (Valio), annos 5g | 2203g | 4626kcal | 682.8g | 0g | 198.2g | 0g | |
| Oregano, kuivattu | 176g | 538kcal | 19.4g | 38.1g | 18.1g | 75.4g | |
| Keltuainen, 20g, annos 20g | 881g | 564kcal | 30.8g | 1.8g | 220.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 22823kcal | 2844.8g | 503.4g | 1297.8g | 312.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 11412kcal | 1422.4g | 251.7g | 648.9g | 156.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 5706kcal | 711.2g | 125.9g | 324.5g | 78.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 14.2g | 2.5g | 6.5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu