Tonnikala-aurajuustopannari3
Siirry sivulle! sovellettu kinkkua, valkosipulia, chiliä ja kevyemmät juustot.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Army
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Emmentalraaste (Arla), annos 150g | 19g | 73kcal | 5.4g | 0.3g | 5.6g | 0g | |
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 16g | 55kcal | 3.2g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Savuliharouhe, Savupojat, 350g /paketti | 8.7g | 12kcal | 1.6g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 37g | 41kcal | 9.4g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 6.2g | 34kcal | 1.5g | 1.1g | 2.9g | 0.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 55g | 78kcal | 6.9g | 0.2g | 5.6g | 0g | |
| Maustevoi, valkosipuli ja ruohosipuli (Pirkka, parhaat), annos 10g | 1.2g | 9kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 2.5g | 2.6kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 292g | 611kcal | 56.4g | 4.2g | 41.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 146g | 305kcal | 28.2g | 2.1g | 20.6g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 73g | 153kcal | 14.1g | 1.1g | 10.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 209kcal | 19.3g | 1.4g | 14.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu