Lohkoperunat
Pese perunat ja lohko ne. Sekoita ainekset keskenään ja kypsennä uunissa n. 180 asteessa 20-30 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 5.6g | 50kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 135g | 81kcal | 2g | 17.5g | 0.1g | 1.2g | |
| Paprikajauhe | 2.8g | 9kcal | 0.4g | 0.5g | 0.4g | 1.1g | |
| Suola, annos 3g | 2.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 292g | 279kcal | 4.8g | 36g | 12.2g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 146g | 140kcal | 2.4g | 18g | 6.1g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 73g | 70kcal | 1.2g | 9g | 3.1g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 1.6g | 12.3g | 4.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu