Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 38g | 6.8kcal | 0.2g | 0.9g | 0.2g | 0.3g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 38g | 23kcal | 0.6g | 4.9g | 0g | 0.3g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 38g | 56kcal | 7.6g | 0.6g | 2.4g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 19g | 52kcal | 3g | 0.2g | 4.3g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 7.5g | 2.3kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 7.5g | 29kcal | 0.2g | 0.2g | 3.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 292g | 336kcal | 23.4g | 14.2g | 20.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 146g | 168kcal | 11.7g | 7.1g | 10.1g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 73g | 84kcal | 5.9g | 3.6g | 5.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 8g | 4.9g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu