Kevyt broileripasta
Ruskista broilerisuikaleet.
Lisää kasariin herne-maissi-paprika-pussi ja pakastepavut.
Lisää vesi ja kiehauta.
Lisää fusillipasta ja anna kiehua hiljalleen kannen alla 10min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Gikirsi
Lisää kasariin herne-maissi-paprika-pussi ja pakastepavut.
Lisää vesi ja kiehauta.
Lisää fusillipasta ja anna kiehua hiljalleen kannen alla 10min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Gikirsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 1.4g | 3.7kcal | 0.2g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 14g | 15kcal | 0.5g | 2.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Vihreät pavut (pakaste) (Apetit), annos 200g | 28g | 7kcal | 0.5g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Fusillipasta (Myllynparas), annos 500g | 39g | 126kcal | 5.4g | 22.8g | 1.3g | 3.2g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 63g | 77kcal | 13.4g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 293g | 456kcal | 40g | 53.4g | 8.4g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 146g | 228kcal | 20g | 26.7g | 4.2g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 73g | 114kcal | 10g | 13.4g | 2.1g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 13.7g | 18.3g | 2.9g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu